[...] „Mausz” – Ostrów Mausz 12. IV. Uczestnictwo: 1. Uczestnikami zawodów mogą być osoby niepełnosprawne i osoby pełnosprawne, które w dniu zawodów ukończyły 14 rok życia. Dodatkowo osoby niepełnoletnie powinny mieć ze sobą pisemną zgodę prawnego opiekuna. 2. Posiadający książeczkę zdrowia z ważnym badaniem lekarskim w dniu zawodów. [...]
[...] podkręcą, a tak duży deficyt gwarantuje redukcje tkanki. Bez supli ciężko byłoby mi utrzymać masę mięśniową której z resztą nie miałem, ponieważ miałem wypadek i przez rok kompletny brak aktywności (mięśnie praktycznie zanikły). Na diecie znam się dobrze ale w tej chwili bez supli byłoby ciężko. Lecę dość dobrze z redukcją tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Sg4yZVkh0Yw Co do treningu to po I posiłku z rańca. W podciąganiu szału nie ma z tego co widzicie, szarpie troche, ale rok temu raz nie dalem rady sie szer podciągnąc , obczaje czy sa gumy na sali nast razem, bo były zajęcia jakieś i ful luda. Zrobiłem też na maszynie, powoli z dopieciem i [...]
A poza tym bardzo ładna pogoda się zrobiła. Motywacja do treningu jest jeszcze większa. Generalnie lubię lato i nie uważam, by to był okres, w którym powinniśmy luzować z dietą czy treningami. Progres można robić cały rok. Wystarczy...CHCIEĆ.
Stary, ja miałem tak zajechane plecy, że ból męczył mnie przez prawie okrągły rok z drobnym nawrotem po kilku miesiącach. Dzisiaj nie odczuwam żadnego bólu. Więc się nie martw, boleć na pewno przestanie, kwestia tylko kiedy. Mnie plecy przestały boleć jak poszedłem do wojska i dostałem ostro po tyłku :P. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2016-04-05 [...]
To trenejro czumba.mu tak rozpisuje xD nie mieszaj mnie w to%-)ja tylko lejdisy trenuje i ewentualnie ciebie jak mi i fedziowi pokażesz jakies dobre rajstopki bo do tap modl sie szykujemy na za rok%-)
Nie licz na jakieś spektakularne rezultaty, jeśli będziesz robił to co lubisz. Programy trzeba planować i regularnie wprowadzać modyfikacje, gdyż ciało adaptuje się do poszczególnych schematów i później nie jest juz możliwy progres. Wpisz w wyszukiwarkę hasło PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Masz gotowca na cały roczny makrocykl. Zmieniony przez - ronie220 [...]
[...] w tym moje ulubione super rozciąganie kanapowe :P W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 [...]
[...] traktowany przez innych ludzi praktycznie całe życie w końcu chciałem to zmienić, przestać pozwalać sobą pomiatać itp i zacząłem trenować BJJ, problem w tym że trenuję rok a cały czas ta frustracja i złość cały czas we mnie jest, tylko się potęguje np. kłótnią z kierowniczką czy częstymi zmianami miejsca pracy (właśnie z tego powodu) Kiedyś [...]
Tak -mam na koncie i suchoklatesów-przzez rok jeden z ich poprawił się o 45 kg w wyciskaniu leząc. Wydaje się to dużo i jest dużo ale wynik wyjściowy wynosił 20 kg a końcowy ,po roku 65 kg. Niestety gość należał do strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie [...]
[...] zostało uszkodzone...). Tak więc roczna przerwa minęła, ale nie będę oszukiwał, byłem ciągle załamany, treningi, które poszły na marne trochę mnie przytłoczyły. Przez owy rok znacznie straciłem motywację i chęci do wszystkiego, rozleniwiłem się strasznie, na tyle strasznie, że dopiero od kilku miesięcy uczęszczam na treningi siatkówki 2-3 razy [...]
Wywal HMB, nie działa to ani krzty. Kreatyna zbedna moim zdaniem. Planu nikt ci tu nie ułoży, zerknij na przyklejony ART pierwszy rok treningów. Prawdopodobnie są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt [...]
W CQB jest do lipca 2019 roku,ale spokojnie można rok, dwa więcej ponosisz, jak nie pryskałeś. Polecam ten duży za 70. A w domu poczują się bezpieczniej. :)
Witam waże 88 kg. chcialbym uzyskać więcej siły , oraz bardziej wyrzeźbić swoje ciało. Mam 27 lat staż na siłowni to rok bez przerw. suple , które chciałbym , aby pomogły mi w tym celu to kreatya cm3 + hmb + bcaa + aakg + białko w celu uzupełnienia diety. wczesniejsze suple to l-glutamina tribusteon oraz kreatyna 1250 olipmu. Czy jest to dobry [...]
[...] i diecie nie pisze bo to jest nieistotne tutaj, ale uwierzcie ze wiem o co chodzi ;) Szybkie pytanie, bo potrzebuję na przerwe od pewnych cukierków. Co aktualnie jest najmocniejsze i najciekawsze na rynku ? Interesują mnie tylko legalne i wprowadzone do obrotu suple. Pytam, bo z roku na rok skład jest całkowicie inny i dochodzą nowe firmy. Pzdr
[...] 3 bo to jest mój priorytet. Oczywiście mam ustawione na zmianę, raz w dól raz poziomo raz górę, albo dam tydzień w dół, tydzień poziomo itd. W barkach wyciskania spokojnie 4 serie Tego nie rozumiem ? Jest ok jak jest czy dodać po jeszcze dwie serie do każdego ? Martwy przez rok robiłem klasyk, a na prostych chce by dał nacisk na dwugłowe.
Dremor, na to co ja mam to ćwiczenia rozciągające dwójki :-przyciąganie kolana do klatki -sklon do ziemi, nogi wyprostowane -czy siedząc sklon do palców u nóg kolana wyprostowane Ze dwa razy w tygodniu śmigam. Wiem że coś jest na rzeczy bo za duży ból dwojek. A im bardziej boli to znaczy że jest gorzej (nie robię na siłę, tylko w sensie im [...]
[...] pewnym wieku dać z siebie aby utrzymać poziom i to w przypadku Pana Janka--jaki poziom ---Tobie samo rośnie i siła i rozmiar a często narzekasz na inne czynniki ,ja mam 57 rok życia i nie mam formy pana Janka a wiem ile kosztuje jaka taka forma w moim wieku i nie jestem w stanie sobie wyobrazić jaką pracę potrzeba włożyć mając 10 lat więcej [...]
[...] nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich ludzi. Raz na pół roku czy na rok wideo analiza i znowu masz kupę czasu na plywanie i pracę nad techniką. Zresztą sprawa prosta jak budowa cepa naprzemienna praca nad techniką (długością [...]
[...] nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich ludzi. Raz na pół roku czy na rok wideo analiza i znowu masz kupę czasu na plywanie i pracę nad techniką. Zresztą sprawa prosta jak budowa cepa naprzemienna praca nad techniką (długością [...]
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
